16日目
46.3kg(スタートより-1.3kg)
21.2%(スタートより-1.3%)
17日目
46.5kg(スタートより-1.1kg)
21.2%(スタートより-1.3%)
18日目
46.0kg(スタートより-1.6kg)
21.4%(スタートより-1.1%)
19日目
46.4kg(スタートより-1.2kg)
21.1%(スタートより-1.4%)
20日目
46.5kg(スタートより-1.1kg)
21.3%(スタートより-1.2%)
21日目
46.6kg(スタートより-1.0kg)
21.4%(スタートより-1.1%)
22日目
46.7kg(スタートより-0.9kg)
21.4%(スタートより-1.1%)
断食してない結果
仕事のある月曜日に断食をすると、フラフライライラするし
土日に反動で食べすぎてしまうので
試しに、朝はヨーグルトとフルーツかスムージー にして
昼はおかずだけ
夜も白米を食べないようにしてみましたが
1週間で+400gに収まりました
運動してないから減ってはいませんが
そんなに増えてもない これはやっぱり食べすぎていたのかな
2週間の月曜断食のおかげか、食べる量が少なくても
結構満足できるようになりました
今後も炭水化物を控えつつ 運動量を増やさないとだなぁ
おすすめYouTube
周りのママ友たちに聞くとお勧めされるのは
こちらの竹脇まりなさん 美人!
そしてオガトレ
オガトレやってる人がめっちゃ多い
三日坊主になるかもしれないけどぼちぼちがんばります