つきこのくらしかた 

小学生二人と、美容好きな夫を持つ主婦

美容夫がプロテインはじめました

 

夫のダイエット計画

この一年、夫がダイエットをしているのですが

一向に痩せません

でもね?

けっこう努力はしてたんですよ

毎日、仕事帰ってから

DVD見ながら エクササイズしたり

懐かしいチョン・ダヨンを引っ張り出していた

甘いもの控えたり

お昼は外食しないで手作りお弁当にしたり

 

なーのーにー、痩せない

これっぽっちかも痩せない

いや、1キロぐらいは痩せたらしいけど

全然筋肉もつかない

 なぜ 痩せないのか

なぜ?

うちの体重計壊れてる?

(↑壊れてない)

 筋肉の使い方が間違っている?

(↑これもあると思う)

もしかして、タンパク質不足?

と思って

高タンパク生活を送ってみる事にしました

 高タンパクな生活はお金もかかる

我が家は息子があんまり肉好きじゃない事もあり

野菜が多かったのですが

なるべく肉を食べるように!

鶏肉が多いです

鶏肉、豚肉、たまーに牛肉

これは我が家のお財布事情によるんですが

鶏肉がタンパク質豊富のようでラッキー!

 

でもね、タンパク質の多いメニューって

脂質も多くなりがちなんですよ

わたしはそもそも、料理が好きではないので

夫の体作りのためにいろいろ試行錯誤するつもりはあんまりない

それにそれに、タンパク質の多い食事をすると

食費がかかる!!

エンゲル係数が上がる!!

 

プロテインでタンパク質をとろう

じゃあ、プロテインで補ってみよう!ということで

超鉄板の、みんな見たことあるコレを買ってみました

 

ココアを入れたらとりあえず、もとの味が消えて飲みやすいんだろうか

 

プロテインの種類

プロテインには大まかに分けると3つ種類があって

があります

 

 ホエイプロテイン

一般的に、プロテインといえばコレ!という感じの

一番よく見かけるタイプのプロテインです

ホエイプロテインは、牛乳を原料にしています

低カロリーで、吸収が早いタイプ

運動の後に飲むのが効果的みたいです 

 ただし、ホエイプロテインにも注意が必要で

コンセントレートタイプ(WPC)と

アイソレートタイプ(WPI)があります

WPCは乳糖が含まれているので

牛乳を飲んだら、お腹がグルグルしちゃうんだよねーと言う人には不向きです

そんな、乳糖不耐性の人はWPIを選びましょう

表記がない場合も多いので どこで見分けるかと言うと

タンパク質含有量が75%前後だとWPC

85%以上だとWPIだそうです

 

 ガゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料も牛乳です。

ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める成分の一つです
ホエイプロテインが水溶性なのに対して

不溶性で固まりやすいので吸収はゆっくりです

就寝前に飲んでゆっくり吸収させるのがいいみたいです。

固まりやすくて、ゆっくり吸収するので

お腹がすきにくくて

完食を抑えられますよ 

 

ソイプロテイン

ソイプロテインカゼインプロテインと同じように、ゆっくり吸収されます

 なのでこちらも腹持ちが良く完食を抑えられるのでダイエット向きですね

ちょっと水に溶けにくいので飲みにくいと感じる人もいるようです

 

 

iHerbおススメです

iHerbでも、いろんな味のプロテインを取り扱ってました

プロテイン100gあたりのタンパク質の量もチェックするとよさそうです

 

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jp.iherb.com

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私は、iHerbで、

海外からサプリを買うことも多いです

かなりお安く買うことができますよ

私が愛用するものいろいろ

myamchang.hatenablog.com

myamchang.hatenablog.com

myamchang.hatenablog.com

iherbは、いろんなサプリメント、アロマオイルなどが充実していて

物によっては日本で買うより

すごく安く買えるのでおすすめです

紹介コード  

YAM341 を入れてもらえれば初回の方は

10%オフで買うことができますのでぜひ使ってみてくださいwww.iherb.com 

別れの季節〜いつかの旅先でばったり会おうね

コロナで学校休みになって

引きこもり期間が続いてます

 

卒業しちゃう子たちは

「もう会えなくなっちゃう!😢😢😢😢」

ということで、スマホ&LINEデビューする子も多いみたいです

 

卒業しなくても転勤の時期なので

子ども達のクラスにも

引越しちゃう子がちらほら

 

息子はクラスの仲良しが引越しちゃうので

お手紙を書いたようで

見せてくれたんだけど

一緒に遊んだ思い出とか書いて

最後に

「二度と会えないとは限りません

いつかのGWに行き先が同じかも

そんなラッキーがおこるよう願ってます」って

書いてあって

なんとも息子らしい言い方だなあと思いました

 

手紙書くね!とかまた会おうね!

とかじゃなくて

旅先でばったりとか いいね😊

100均の暇つぶしグッズ〜キッズブロック

引きこもり生活が続くので

100均で何かいいものがないか探してみました

まず、こちら

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ナノブロックみたいなやつ

LEGOよりだいぶ小さいです

もちろん110円

Seriaで見つけました

 

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バラバラになっちゃうので

トレーとかの上に出してやるのがおすすめです

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出来上がりも手のひらサイズ

飾っておくのもかわいい

すぐできるなら、タイムを計って何回もやってみるのもいいかも!

 

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他にも、マンタとかネコとか

難易度も

かんたん🌟〜難しい🌟🌟🌟

までいろいろありましたよー。

 

 

コロナじゃなくて胃腸炎?パートをお休みする 

コロナウィルスで小学校が休校になり

私のお仕事は14時までなんですが

お仕事先の人が

「まだお子さん小さいんだから、お休みにする?」と

言ってくれる優しい職場

でも、割と近いし

夫も自宅勤務になるかもだったので

「午前中は行かせてください」

って言ってたら

 

3/3の夜中息子が突然の嘔吐

 

毛布にドバーーー! 起き上がってトイレに行こうとしたところだから

布団はセーフでよかった

来客用布団に寝かせるも 今度は下痢が襲う

寝てたけど、一気に覚醒してハイターを薄めて

消毒、洗濯を繰り返す

 

我が家にとって、初めての胃腸炎

腸炎怖いよーアルコールは効かないし

飛び散ったウィルスは殺菌しないと

すごく長く生きているらしいし

 

次の日のパートはお休みさせてもらいました

この日は下痢だけにおさまり 落ち着いてました

一日置きのシフトだったので

5日も元気なら6日のパートは行けるかなと思っていたら

 

5日の夜中に今度は娘が嘔吐!!!

 

次の日もパートをお休みしました

これ、ほんと申し訳ないね

仕方ないんだけど、申し訳なさが半端ない

まだまだ仕事覚えてないし、月初の作業を覚えなくてはいけないところだったのに

1月も月末は子供のインフルエンザでまるっと1週間休んだし

 

とか考えていたら

 

私は子供の心配より仕事のこと心配してるのか…と

母親としてどーなんだこれっていう自己嫌悪に陥ったり

 

とにかく、働くお母さんはすごいな!と改めて思ったのです

あと、健康管理は本当に大切!と身に染みました