今年になってからどんどん太っていくし 運動不足がたたってめまいを起こしてしまうし myamchang.hatenablog.com とにかく運動しないといけないなぁとおもっていたところに 娘から お母さんのことちょっと太っちょだと思ってるの と言われてしまった 今まで人…

オートミールとは 夫のオーバーナイトオーツ 私のオーバーナイトオーツ やせるのか 冷たいので冬はやめた 美容系夫は 最近お米をやめてオートミールを始めました オートミールとは オートミールは あの赤い箱のおじさんのオートミールの クエーカー 1kg ×2個…

家族みんなの体幹を鍛えたいとDAISOで バランスボードとバランスボールを買いました ピンクのバランスボール 膨らましてみたら結構大きい ダイソーだけど、さすがにお値段100円じゃなかった 500円！でも安いよね そしてバランスボード こちらも500円！ ひっ…

16日目 46.3kg(スタートより-1.3kg) 21.2%(スタートより-1.3%) 17日目 46.5kg(スタートより-1.1kg) 21.2%(スタートより-1.3%) 18日目 46.0kg(スタートより-1.6kg) 21.4%(スタートより-1.1%) 19日目 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.4%) 20…

月曜断食を2週間やってみました 今朝の体重 46.7kg(スタートより-0.9kg) 21.3%(スタートより-1.3%) 増えてる 美食日を二日づづけると増える 先週は横ばい 先週はほぼ横ばいです でも前より間食もしてないし 炭水化物もだいぶ減らしているのになぁ もしかする…

朝の体重 46.2kg(スタートより-1.4kg) 21.3%(スタートより-1.1%) １日の記録 9:00 グラノーラヨーグルトがけ 12:00 みんなでチャーハン 土日の昼ごはんはチャーハン率高い 15:00 さくらんぼをおやつにたべる 18:30 ロールキャベツのトマト煮 粉吹き芋 ブロッ…

朝の体重 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.4%) 1日の記録 8:00 今日は美食日！！だけど いつものスムージー だって美味しいから 冷た過ぎ問題は、 牛乳を温めて少し加える事で解決 12:00 大根と厚揚げの煮物 油揚げと小松菜の炊いたん レン…

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.5%(スタートより-1.1%) なにこれ三日連続おんなじ体重って！ このところ、白ごはんは全然食べていないのに 減らないなんてなんて燃費のいい体になってしまったんだ 1日の記録 8:00 仕事あるのでグラノーラヨーグルトか…

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.2%(スタートより-1.4%) 体重昨日と変わらず！！ポテチ食べちゃったけどね！！ 1日の記録 8:00 いつものバナナとベリーのスムージー 10:00 肌寒いのでホットコーヒー飲む 11:30 早めに昼ごはん 豚肉と根菜の炒め物が冷…

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.8%(スタートより-0.8%) 1日の記録 8:00 お仕事なので グラノーラにヨーグルトをかけたものを食べる 12:00 ストックしておいた 固焼きそばを食べる あ、おかずのみじゃないなこれ 19:00 ラタトゥイユ たくさん作ってお…

月曜断食2週目です 昨日が不食日だったので今日から良食日だー 食べる喜びがあるダイエットっていいね 朝の体重 45.9kg(スタートより-1.7kg) 21.0%(スタートより-1.6%) 断食明けはやっぱり減るねぇ というか昨日の朝が重過ぎたので 反省点は 日曜日の美食日…

１週間、月曜断食をやってみましたが わかったことは ダイエット中にマクドナルドは食べちゃダメ！ という当たり前のことでした 食べなきゃ減るし、食べ過ぎたら太る！ 朝の体重 47.0kg(スタートより-0.6kg) 23.3%(スタートより+0.7%) １週間がんばったけど…

朝の体重 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.5%) 昨日より体重が0.6kg UP⤴︎ やっぱり〜 調子に乗って食べると太るのね 胃もびっくりしてるかも 1日の記録 9:00 のんびり起きて 焼きおにぎりと卵焼きブロッコリー 夫が作っておいてくれてうれ…

朝の体重 45.8kg(スタートから-1.8kg) 20.6%(スタートから-2%) 火曜〜金曜の良食日を続けてると やっぱり痩せるんだな 今まで食べ過ぎだったのかな これをキープできればいいんだけど 1日の記録 8:00 今日は美食日だから！ グラノーラにヨーグルトをかけて食…

朝の体重 46.7kg(スタートから-0.9kg) ⇧昨日と変わらず！！ 21.3%(スタートから-1.3%) 1日の記録 お通じはありました 8:00 ヨーグルトと冷凍ベリーをミキサーにかけたもの バナナが無いと酸っぱい バナナ買ってこなくては…でも雨だからたぶん買わない ちょっ…

朝の体重 46.7kg(スタートから-0.9kg) 22.0%(スタートから-0.6%) 1日の記録 珍しくお通じがないスタート 8:00 朝はやっと買ったヨーグルトに バナナ半分と冷凍ベリーを入れてミキサー こんな感じ もっと美味しそうに撮ればよかったな でも、味は美味しかった…

朝の体重 47.0kg （スタートより-0.6kg) 21.6% (スタートより-1%) １日の記録 8:00 結局、ヨーグルトを買い忘れたままなので バナナと冷凍ベリーと牛乳でスムージーを 作って飲んだ 美味しいな 10:00 自分で作った紫蘇ジュースを飲む 12:00 チキンソテーとも…

今日の体重 朝起きて、体重測ってみたら！ 46.6kg(-1kg) 21.5%(-1.1%) 食べないとさすがに減るのね 反動で食べ過ぎそう １日の記録 8:00 朝は健康診断のため 食べず 11:00 クリニックへ 血液検査等を済ませて 診察は午後だというので 近くでランチ 12:00 近…

月曜断食のルール ⚫︎月曜は不食日 なので何も食べない水だけ ⚫︎火曜〜金曜は美食日 朝はヨーグルトとフルーツ 昼はおかずのみ 夜は野菜のみ ⚫︎土曜日曜は美食日 好きなものを食べていい （咀嚼してこぶし２つ分まで） ⚫︎不食日以外はアルコールOK ⚫︎夜12時ま…

ちょっと前に流行っていた 月曜断食 やってみようかなーと思います 今までは、ダイエットした事なかったけど よる年波には勝てず、二の腕もぷよぷしてるし 外出もめっきり減ったのに、食べるものは食べ 胃腸も疲れてきてるようでして 明日から夫は2週間出張…

夫は、自粛中も私と違って体を鍛えて 毎日のストレッチや筋トレを欠かさずやっていたので その成果がついに現れてきました！ いままで、浮き輪のように横っ腹についていたお肉が あきらかに減っている！！ お腹ぽっこりもなくなってきたし 全体的に引き締ま…

夫のダイエット計画 なぜ 痩せないのか 高タンパクな生活はお金もかかる プロテインでタンパク質をとろう プロテインの種類 iHerbおススメです 夫のダイエット計画 この一年、夫がダイエットをしているのですが 一向に痩せません でもね？ けっこう努力はし…