つきこのくらしかた 

小学生二人と、美容好きな夫を持つ主婦

ダイエットのこと

断食はしてない1週間の結果

16日目 46.3kg(スタートより-1.3kg) 21.2%(スタートより-1.3%) 17日目 46.5kg(スタートより-1.1kg) 21.2%(スタートより-1.3%) 18日目 46.0kg(スタートより-1.6kg) 21.4%(スタートより-1.1%) 19日目 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.4%) 20…

月曜断食2週間と生理不順

月曜断食を2週間やってみました 今朝の体重 46.7kg(スタートより-0.9kg) 21.3%(スタートより-1.3%) 増えてる 美食日を二日づづけると増える 先週は横ばい 先週はほぼ横ばいです でも前より間食もしてないし 炭水化物もだいぶ減らしているのになぁ もしかする…

月曜断食 14日目

朝の体重 46.2kg(スタートより-1.4kg) 21.3%(スタートより-1.1%) 1日の記録 9:00 グラノーラヨーグルトがけ 12:00 みんなでチャーハン 土日の昼ごはんはチャーハン率高い 15:00 さくらんぼをおやつにたべる 18:30 ロールキャベツのトマト煮 粉吹き芋 ブロッ…

月曜断食 13日目

朝の体重 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.4%) 1日の記録 8:00 今日は美食日!!だけど いつものスムージー だって美味しいから 冷た過ぎ問題は、 牛乳を温めて少し加える事で解決 12:00 大根と厚揚げの煮物 油揚げと小松菜の炊いたん レン…

月曜断食 12日目

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.5%(スタートより-1.1%) なにこれ三日連続おんなじ体重って! このところ、白ごはんは全然食べていないのに 減らないなんてなんて燃費のいい体になってしまったんだ 1日の記録 8:00 仕事あるのでグラノーラヨーグルトか…

月曜断食 11日目

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.2%(スタートより-1.4%) 体重昨日と変わらず!!ポテチ食べちゃったけどね!! 1日の記録 8:00 いつものバナナとベリーのスムージー 10:00 肌寒いのでホットコーヒー飲む 11:30 早めに昼ごはん 豚肉と根菜の炒め物が冷…

月曜断食 10日目

朝の体重 46.6kg(スタートより-1kg) 21.8%(スタートより-0.8%) 1日の記録 8:00 お仕事なので グラノーラにヨーグルトをかけたものを食べる 12:00 ストックしておいた 固焼きそばを食べる あ、おかずのみじゃないなこれ 19:00 ラタトゥイユ たくさん作ってお…

月曜断食 9日目

月曜断食2週目です 昨日が不食日だったので今日から良食日だー 食べる喜びがあるダイエットっていいね 朝の体重 45.9kg(スタートより-1.7kg) 21.0%(スタートより-1.6%) 断食明けはやっぱり減るねぇ というか昨日の朝が重過ぎたので 反省点は 日曜日の美食日…

月曜断食1週間の結果と2週目突入

1週間、月曜断食をやってみましたが わかったことは ダイエット中にマクドナルドは食べちゃダメ! という当たり前のことでした 食べなきゃ減るし、食べ過ぎたら太る! 朝の体重 47.0kg(スタートより-0.6kg) 23.3%(スタートより+0.7%) 1週間がんばったけど…

月曜断食7日目

朝の体重 46.4kg(スタートより-1.2kg) 21.1%(スタートより-1.5%) 昨日より体重が0.6kg UP⤴︎ やっぱり〜 調子に乗って食べると太るのね 胃もびっくりしてるかも 1日の記録 9:00 のんびり起きて 焼きおにぎりと卵焼きブロッコリー 夫が作っておいてくれてうれ…

月曜断食6日目

朝の体重 45.8kg(スタートから-1.8kg) 20.6%(スタートから-2%) 火曜〜金曜の良食日を続けてると やっぱり痩せるんだな 今まで食べ過ぎだったのかな これをキープできればいいんだけど 1日の記録 8:00 今日は美食日だから! グラノーラにヨーグルトをかけて食…

月曜断食5日目

朝の体重 46.7kg(スタートから-0.9kg) ⇧昨日と変わらず!! 21.3%(スタートから-1.3%) 1日の記録 お通じはありました 8:00 ヨーグルトと冷凍ベリーをミキサーにかけたもの バナナが無いと酸っぱい バナナ買ってこなくては…でも雨だからたぶん買わない ちょっ…

月曜断食4日目

朝の体重 46.7kg(スタートから-0.9kg) 22.0%(スタートから-0.6%) 1日の記録 珍しくお通じがないスタート 8:00 朝はやっと買ったヨーグルトに バナナ半分と冷凍ベリーを入れてミキサー こんな感じ もっと美味しそうに撮ればよかったな でも、味は美味しかった…

月曜断食3日目

朝の体重 47.0kg (スタートより-0.6kg) 21.6% (スタートより-1%) 1日の記録 8:00 結局、ヨーグルトを買い忘れたままなので バナナと冷凍ベリーと牛乳でスムージーを 作って飲んだ 美味しいな 10:00 自分で作った紫蘇ジュースを飲む 12:00 チキンソテーとも…

月曜断食2日目

今日の体重 朝起きて、体重測ってみたら! 46.6kg(-1kg) 21.5%(-1.1%) 食べないとさすがに減るのね 反動で食べ過ぎそう 1日の記録 8:00 朝は健康診断のため 食べず 11:00 クリニックへ 血液検査等を済ませて 診察は午後だというので 近くでランチ 12:00 近…

月曜断食初日

月曜断食のルール ⚫︎月曜は不食日 なので何も食べない水だけ ⚫︎火曜〜金曜は美食日 朝はヨーグルトとフルーツ 昼はおかずのみ 夜は野菜のみ ⚫︎土曜日曜は美食日 好きなものを食べていい (咀嚼してこぶし2つ分まで) ⚫︎不食日以外はアルコールOK ⚫︎夜12時ま…

月曜断食を決意する

ちょっと前に流行っていた 月曜断食 やってみようかなーと思います 今までは、ダイエットした事なかったけど よる年波には勝てず、二の腕もぷよぷしてるし 外出もめっきり減ったのに、食べるものは食べ 胃腸も疲れてきてるようでして 明日から夫は2週間出張…

夫のダイエット継続中 マスク焼けでシェーディング効果?

夫は、自粛中も私と違って体を鍛えて 毎日のストレッチや筋トレを欠かさずやっていたので その成果がついに現れてきました! いままで、浮き輪のように横っ腹についていたお肉が あきらかに減っている!! お腹ぽっこりもなくなってきたし 全体的に引き締ま…

美容夫がプロテインはじめました

夫のダイエット計画 なぜ 痩せないのか 高タンパクな生活はお金もかかる プロテインでタンパク質をとろう プロテインの種類 iHerbおススメです 夫のダイエット計画 この一年、夫がダイエットをしているのですが 一向に痩せません でもね? けっこう努力はし…