月曜断食のルール ⚫︎月曜は不食日 なので何も食べない水だけ ⚫︎火曜〜金曜は美食日 朝はヨーグルトとフルーツ 昼はおかずのみ 夜は野菜のみ ⚫︎土曜日曜は美食日 好きなものを食べていい （咀嚼してこぶし２つ分まで） ⚫︎不食日以外はアルコールOK ⚫︎夜12時ま…