月曜断食 10日目

朝の体重

46.6kg(スタートより-1kg)

21.8%(スタートより-0.8%)

1日の記録

8:00

お仕事なので

グラノーラ🥣にヨーグルトをかけたものを食べる

12:00

ストックしておいた

固焼きそばを食べる

あ、おかずのみじゃないなこれ

19:00

ラタトゥイユ　

たくさん作っておいてよかった

21:00

息子がやると言ったことを全くやってないことが判明して

大説教大会になってしまい

ヤケクソで

ワインと、ポテチを食べてしまった………

ああああああ

明日の朝が思いやられる

職場復帰！！

コロナの影響で仕事をお休みしていました

でも、だんだんと色んな事が解除されてきて

そろそろかなー？と

お伺いの電話📞をしてみたところ

復帰が決まりました

今年の1月半ばから働き始め

２ヶ月半ほど働いたけど

同じだけ、お休みしてしまった…

いろいろ思い出さなければ！

お久しぶりです〜と復帰

私以外の皆さんは、毎日同じように働いていたので

相変わらず忙しそう

とりあえず私に出来る雑務をこなす

焦らず、間違えのないように

確実に仕事しよう

今月は学校の事もあり午前中だけ

来月からは午後までがんばろうと思ってます

緊張するなぁ

月曜断食 9日目

月曜断食2週目です　

昨日が不食日だったので今日から良食日だー🤩

食べる喜びがあるダイエットっていいね

朝の体重

45.9kg(スタートより-1.7kg)

21.0%(スタートより-1.6%)

断食明けはやっぱり減るねぇ

というか昨日の朝が重過ぎたので

反省点は

日曜日の美食日に調子に乗らないって事

昼間に好きなもの食べ過ぎたと思ったら、夜は軽めにしないと次の日が辛いという事

グラフで見ると、1番体重の減った

先週の良食日の最後と

2週目の断食明けはほぼ同じ体重だから

今週の最後の良食日はもっと減ってるはず！

ああ、これで土日にマクドを食べなければ

今ごろ-2kgはいってたのかな

1日の記録

8:00

いつものスムージーのようなもの

バナナがすぐ黒くなるので冷凍しておいたんだけど

そうするとシャーベットみたいになって冷たすぎる

8:30~10:00

ウォーキング

夫の「yurenikui」というバッグを借りたので

お水も持って歩けて快適だった

12:00

チキンソテー二切れ

チーズ　ゴボウスティックを食べる

14:00

紫蘇ジュースを飲む

娘にコアラのマーチ1個もらう

19:00

ラタトゥイユ

21:00

ついクラッカーを食べてしまう　そしてチーズも少し🧀

23:00

明日はお仕事だおやすみなさい

月曜断食１週間の結果と２週目突入

１週間、月曜断食をやってみましたが

わかったことは

ダイエット中にマクドナルドは食べちゃダメ！

という当たり前のことでした

食べなきゃ減るし、食べ過ぎたら太る！

朝の体重

47.0kg(スタートより-0.6kg)

23.3%(スタートより+0.7%)

１週間がんばったけどたったの、６００gしか減ってないし

体脂肪率に至っては上がっている！！！

これは、失敗というのでしょうか

でも　失敗してもやり直せば良いんだし

やっぱりもうちょっと体を動かした方がいいんだなとか

数字に表すと、悔しいから今度は減らすぞ！って感じにもなるので

やってよかったと思います

しかし、今日から仕事復帰が決まり

不食日にフラフラしながら仕事に行くのは危険と考えて

朝ご飯は食べることにしました

1日の記録

7:30

グラノーラにヨーグルトがけ

ホットコーヒーで１日頑張ります

13:00

仕事から戻り子どもにご飯を食べさせる

お腹すいたから　モリモリ食べるところを見るのはキツい

ちょっと寝室に避難

15:00

水を飲んでしのぐ

今朝の体重がショック🤯過ぎたため

もう一度体重を測ってみる

46.3kg

21.1%

え？

朝よりもう700gも減ってるし

体脂肪率が2.2%も減ってる！！！

え？体脂肪率おかしくない？

うちの体重計壊れてる？

でも、減ったのをみたらうれしくなって

空腹も我慢できそうな気がする

19:00

子どもたちにごはん食べさせる　

お母さんは今のうちに、お風呂に入ってくるからね

2人でなかよく食べてねー

やっぱり美味しそうにモリモリ食べる子ども達を

見ながらの断食はキツい😖

23:00

明日はスムージーが待ってるわ💕

おやすみなさい😘